pomoc diety

wiesz, jestes jeszcze dosc mocno otluszczony a biorac pod uwage twoj stan umiesnienia to jednak ulozenie diety moze ci pomoc znacznie zbudowac tkanke miesniowa i zrzucic jeszcze troche tluszczu. Inaczej bedziesz sie krecil w kolko

No to uluz i daj do sprawdzenia. No, ale jak mam sam ułożyć skoro nawet nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać na te części mięśni? Po to jest forum żeby pomóc tak? Trenera nie spytam bo mi nie pozwala robić tych mięśni. Teraz jestem skupiony na ułożeniu dietki, ale jak ktoś może to będę wdzięczny za każdy link do tematu z układaniem ćwiczeń/diety.

to oznacza że mam wyrzucić z 1. śniadania 10 g kakaa i kromkę ciemnego chleba? w drugim śniadaniu mam zamienić bułkę grahamkę na chleb razowy? glukozę zamienić na fruktozę ;x? gdzie bym miał wrzucić tran do diety? Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Bakłarzan w dniu 2008-07-11 18:10:08

"Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, dzięki której utrzymam wagę, spalę trochę brzucha i zbuduję masę. Wiem, że jest taka możliwość" Generalnie mozna sie spotkać z takimi tematami - kwiatkami jak spalenie tluszczu wraz z nabraniem masy ale tutaj utrzymac wage, spalić tluszcz i zbudowac mase na raz w jednej diecie -> :-? Bang!! nadchodzi [...]

Nie do końca się z tym zgodzę, ale możliwe, że masz rację, to znaczy nie zgodze się z tym przyzwyczajaniem;) Co do pierwszego akapitu to z pewnością masz rację i dzięki za pomoc. Więc może inaczej. Czy może to wyglądać tak: Wtorek, Czwartek i sobota siłka z rozłożeniem na: Wtorek- klatka triceps, Czwartek- Biceps, Barki, Sobota-Nogi,brzuch [...]

tak wykonywalem takie cwiczenia, przysiad ze sztangla na plecach, 15kg obciazenia wyciskanie tez, po 30kg jesli o to Ci chodzilo. a Czy moglbys mi pomoc ulozyc plan treningowy?. co do diety zapytam tam gdzie mi radziles

Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

[...] pytałem o trening i merytorycznie nie było ŻADNEGO odzewu tylko pytanie o dietę, ankietę (obwody pasa i klaty) itp. Można przecież przyjąć, że dietę mam dobrą i potrzebuję pomocy TYLKO w temacie treningu. Gdybym chciał oceny diety to bym o tym napisał w poście. Dobra, niepotrzebnie się rozpisuję, bo mój temat już wylądował przeniesiony przez [...]

Ja prosze tylko o pomoc w ulozeniu treningu, bo diety nie chce stosowac tak jak mi kiedys doradzano tutaj,ze mam spozywac co do grama itp, mam dopiero 16 lat chce cwiczyc,ale nie odmawiac sobie ze zjedzenia dobrych ziemniaczkow czy cos tego typu bo jestem młody .

tesc jaki ten tesc??? a podrugie nie prosilem o filozofie a forum tez nie jest na temat ortografi a po trzecie jak bym mjal doswiaczenie w koksach to bym niepytal o pomoc ...jasne i wyrazne a...jak cos jeszcze to diete mam i niepoczebuje pomocy na temat diety tylko koksu ....

[...] Gdzies czy talem ze grupa krwi tez wplywa na diete ale nie wiem czy to prawda. Mam gr krwi 0. A apropos miesni to cholernie ciezko jest mi powiekszyc bo od 3miesiecy cwicze hantlem i na wioślarzu wiec powinny sie troszke rozwinac co nie. Od kwietnia mam karnet na silke wiec troszke popracuje nad miesniami. A co do diety to ktosby mogl mi pomoc?

[...] i dieta monti... w odzywianiu (podwieszony) a przekonasz sie ile mozna namieszac w dietach niskoww Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

[...] zrzucisz z 6 kilo i bedzie dobrze. A jak wtedy nie bedzie ci sie podobac, to dopiero mozesz zaczac powaznie myslec jakichs specyfikach, badz planach i ukladaniu diet... " 1. Policz sobie spozywane kalorie 2. zrob bilans 3. cwiczenia bardziej aerobowe, niz silowe Prosilbym o pomoc w tych 3 zadaniach bo zielony troche jestem w tej dziedzinie

Jednak wybiorę się do dietetyka bo to nie ma sensu, ja sama nie potrafię ułożyć sobie diety. Tutaj podawane są sprzecznie informacje, nie wiadomo komu wierzyć. Dziękuję za wszelką pomoc oraz jej chęć.

[...] i pokazać mięśnie ? Tu będzie ciężko, bo te mięśnie byś musiał zbudować. Czy skakanka pomoże w tym ? Ćwicząc będziesz wykorzystywał energię (spalał kalorie), co może przy pomocy diety pomóc zredukować resztkę tłuszczu. Ale - redukując kolejne 3-5kg będziesz pewnie wyglądał dość patykowato. Mógłbyś wrzucić aktualne zdjęcie ciała? Bez głowy [...]

pomoc to dac wedke a nie rybe. Jak nie zadaszz sobie trudu, nie zglebisz wiedzy, nie ulozysz sobie sam diety to zaraz ja olejesz

Dzięki za pomoc! Wracam po kilku tygodniach po kolejną poradę. Dieta przynosi efekty, przy dobrym treningu i sumiennym pilnowaniu jedzenia siła, masa i obwody w górę, tkanka tłuszczowa minimalnie ale... no i właśnie tu pojawia się problem. Mam problem ze zjedzeniem tak dużej ilości węglowodanów, często nie mieszczę się z posiłkami w ciągu dnia, [...]

[...] ja bym bez Ciebie chlopie zrobil...Bede musial ogarnac z ta dieta jak mi sie skonczy kreatyna.To zobaczymy czy te kg. ida od diety czy tez od kreatyny.Niedlugo zaloze dziennik treningowy wiec byl bym zaszycony gdybys go odwiedzal ;) Dam znac kiedy go zaloze. Dzieki wielkie za pomoc!Ogarne ten temat z masa i napisze czy masa idzie czy nie. Pozdro!

[...] ogrmna popularnoscie w miejscu w ktorym mieszkam i praktycznie do 5 min mam terenera kolo siebie ktory mnie instruuje co mam robic. Co do diety to bylabym BARDZO wdzieczna a pomoc w jej ulozeniu, uwierzcie mi ciazko zmieniac cos po 2 latach przyzwyczajen. wiecie, dziwie sie ze jeszcze sa ludzie ktorzy lubia pomagac, jestem Wam bardzo wdzieczna

OK, tak więc z góry Ci dziękuję, że chcesz pomóc - bałem się, że zostanę zjechany i zostawiony na lodzie.. Dzięki za porady i zainteresowanie ;) Jeżeli chodzi o nowy plan - chętnie. Szczerze to myślałem nad tym, jednak bałem się, że wszystko mi spadnie... Zamiast FBW wolałbym np. poprawiony mój aktualny trening (split). Chociaż przyznam, że [...]